Grundumsatzmessung - Ihr individueller Kalorienbedarf

Damit Sie wissen, wie viele Kalorien Sie grundsätzlich pro Tag benötigen, um den ,,Jo-Jo-Effekt‘‘ zu vermeiden!

 

Fitness Tracker und Fitness Apps sind im Trend. Mittlerweile gehört es fast schon zum Alltag, seine täglichen Schritte zu zählen, Trainingseinheiten zu dokumentieren, Kalorien zu zählen...  Am Ende des Tages erhält man dann Auskunft darüber, wie viel Kalorien ,,verbrannt‘‘ wurden und was man alles geleistet hat. Aber sind diese Methoden wirklich genau? Oder macht eine individuelle Grundumsatzmessung doch deutlich mehr Sinn?

 

Was versteht man unter dem individuellen Grundumsatz bzw. Kalorienbedarf?

 

Der Grundumsatz kennzeichnet im Gegensatz zum Leistungsumsatz die Energiemenge am Kalorienbedarf (kcal/Tag), die der Körper in völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner lebensnotwendigen Funktionen benötigt. Hierzu zählen beispielsweise die Atmung, die individuelle Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, die tägliche Aktivität des Gehirns- und Zentralnervensystems, die Aktivität des Blutkreislaufs etc. Dies sind alles physiologische Vorgänge in Ihrem Körper, die Fitness Tracker und Fitness Apps nicht berücksichtigen. Der Grundumsatz bzw. individuelle Kalorienbedarf (kcal/Tag) sollte im Rahmen einer Gewichtsreduktion keinesfalls unterschritten werden, um den so genannten „Jo-Jo-Effekt“ zu vermeiden.

 

Was beeinflusst den Grundumsatz bzw. den individuellen Kalorienbedarf eines Menschen?

 

Der tägliche Energiebedarf eines Menschen in kcal pro Tag ist individuell sehr unterschiedlich und hängt zudem noch von zahlreichen weiteren Faktoren wie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Trainingszustand und individueller gesundheitlicher Beeinträchtigungen, wie bspw. einer Schilddrüsenunterfunktion oder der Einnahme von Medikamenten ab. Auch längere Diätphasen oder so genannte Trenddiäten wie beispielsweise ,,Stoffwechselkuren‘‘ können den Grundumsatz negativ beeinflussen und den individuellen Kalorienbedarf zum Absinken bringen.

 

Wie messen wir Ihren individuellen Grundumsatz und Kalorienbedarf?

 

Die Grundumsatzmessung führen wir per indirekter Kalorimetrie (Atemgasanalyse) durch, dem genauesten und präzisesten Verfahren aus der Sport- und Ernährungsmedizin. Die Messung wird morgens nüchtern durchgeführt und dauert ca. 30 min. Zudem ermitteln wir weitere physiologische Parameter bei Ihnen.

 

Sie erfahren ganz genau:

 

• Wie viele Kalorien Sie exakt in Ruhe pro Tag benötigen

• Wie Ihr Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel in Ruhe arbeitet

• Wie hoch Ihre abgebaute Menge (g) an Fett, Kohlenhydrate und Proteine pro Tag bzw. pro Stunde ist

• Wie Sie Ihre Ernährung exakt steuern können

• Wie Sie Ihren Grundumsatz erhöhen können, ohne teure Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen zu müssen und sinnlose Diäten durchführen zu müssen

 

Lassen Sie sich Ihren Grundumsatz messen und exakten Kalorienbedarf bestimmen! Tel: 06831/9667129 Wir beraten Sie gerne!

 

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